1、热身举动要富裕正在冬季实行健身磨炼时，特别正在室表时，最初要做好富裕的热身打定，通过慢跑、徒手操和轻工具的少量进修，使身体发烧微微出汗后，再实行较大强度的健身运动。即使不做热身举动就磨炼，往往会酿成肌肉拉伤、合节扭伤。2、一稔厚薄要适宜冬季实行健身举动要迥殊属意头泛亚电竞、背、脚部的保暖。正在室表实行健身磨炼更要属意保暖，磨炼完后切不成站正在风大的地方吹风，而应尽疾回到室内，擦干汗水健身，换上整洁衣服。

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　　3、情况要干净适意正在室内实行磨炼时，必然要依旧室内氛围畅通、新奇。此表，冬季也不宜正在煤烟填塞、氛围混淆的露天情况里健身磨炼。同时要属意，天色条款太差的气候，如大风沙、下大雪或过凉气候，且自不要到室表磨炼。室表磨炼时应属意遴选朝阳、避风的地方。

　　4、磨炼步骤适合冬季健身要普及磨炼的强度和力度，增多行动的组数和次数，同时增多有氧磨炼的实质，相应拉长磨炼时代，用以革新性能，生长专项本质，消磨体脂，防御脂肪过多聚集。此表，属意磨炼间隙要合适短少少，特别正在室表应避免长时代站立于冷氛围中。

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