有氧运动、无氧运动、屈曲和舒展运动。有氧运动又称耐力运动。其特性是运动中或许包管敷裕的氧气提供。是以运动强度凡是不太大泛亚电竞，多为轻、中等强度运动，比方步行、骑车、拍浮泛亚电竞、打保龄球等。有氧运动既能普及人的心肺性能、加强耐力本质，又能花消体内多余的脂肪，仍旧适宜体重，是减肥运动中最常用的运动体例。

　　有氧运动：有氧运动又称耐力运动。其特性是运动中或许包管敷裕的氧气提供。是以运动强度凡是不太大，多为轻、中等强度运动，比方步行、骑车、拍浮、打保龄球等。有氧运动既能普及人的心肺性能、加强耐力本质，又能花消体内多余的脂肪，仍旧适宜体重泛亚电竞，是减肥运动中最常用的运动体例。

　　无氧运动：无氧运动又称力气运动或阻力运动。其特性是强度对照大泛亚电竞。差异的运动式样能够调动差异部位的肌肉运动，比方举重运动以陶冶上肢肌肉为主；跳跃或速跑运动以陶冶下肢肌肉为主等。力气运动能够加多肌肉重量和肌肉强度，造就禁止易发胖的体质。

　　屈曲和舒展运动：屈曲和舒展运动又称预备运动或减少运动。这是一种徐徐、柔滑、有节律的运动运动，能够加多肌肉柔韧性，提防肌肉和闭节毁伤。减少运动每每是正在运动前、后实行，是以又被称为运动前的热身运动泛亚电竞，以及运动后的拾掇运动。

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