现正在，热衷运动的人越来越多，运动前的热身和运动后 的拉伸必弗成少，运动前热身不妨激活肌肉弹性，加疾血液轮回运动，巩固肌肉闭节活泼性； 运动后拉伸有帮于让肌肉复原弹性，消浸运动毁伤泛亚电竞，歼灭运动劳累。

　　然而许多人泛亚电竞，来回抻抻胳膊，伸伸腿就草草了事。再有一个人人泛亚电竞，固然明晰热身和拉伸的首要性，但却不明晰该当若何做。

　　科普湖南特邀湖南省体育科学商讨所帮理商讨员张淼，带着专家沿途无误热身和拉伸！

　　不少人通常为了陶冶中心力气去做极少运动泛亚电竞，但万万要记得，锻练之后要去拉伸哦运动！如许既可能让肌肉既有力，又有足够的延展性。

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